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ウェイトトレーニングの決定版! 完成度120%ボディを目指せ! 月刊IRONMAN MAGAZINE増刊号 IM-3

1100円

ウェイトトレーニングの決定版! 完成度120%ボディを目指せ! 月刊IRONMAN MAGAZINE増刊号 IM-3





定価 \1,500(本体価格\1,429)
A5判 モノクロ148ページ

この書籍は、ウェイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウェイトトレーニングの研究結果を集大成したものだ。
この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの中には、残念ながらこの世にはもういない人たちもいる。
しかし、彼らが生前に残した数々の研究成果は再びこの本の中で蘇り、私たちは彼らから改めて多くのことを教えてもらうことができるのである。
IMシリーズは全4刊にわたって発行していく予定の第二巻である。

こんな人にぜひ読んでほしい!
●ウェイトトレーニングをこれから始める人
●弱点の部位がなかなか改善されず困っている人
●もっとボディビルをよく知りたい人
●ムキムキの身体に憧れている人
●アイアンマンを愛読しているが記事をまとめて読みたいと思っていた人
● 歴代の偉大なボディビルダーたちのトレーニングを学びたい人


[目次]
第11章【脚のトレーニング】
○トム・プラッツの怪物級の脚 by David Prokop
○アーノルドの筋量と筋密度を高めるための脚のワークアウト by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee
○パワフルスクワット by Judd Biasiotto,Ph.D.
○シェイプ、シルエット、サイズをゲット! by Gene Mozee
○カーフはこうして鍛え上げろ by Steve Holman

第12章【トレーニング・プログラム】
○スーパーセット法 by Steve Holman
○スタティック・コントラクション・トレーニング by John Little
○コンパウンド・アフターショック法 by Steve Holman
○ネガティブ・トレーニング by Eric Sternlicht
○パワーラック・トレーニング by Bill Starr

第13章【チャンピオンたちのトレーニング】
○マイク・メンツァーとトレーニングしたアーロン・ベーカー by T.C.Luoma
○ビンス・ジロンダの秘密のトレーニング法 by Gene Mozee
○ビル・パールとトレーニングしよう by Gene Mozee
○ジャン・ピエール・フックスのトレーニング by David Prokop

第14章【ボディビルディングと栄養学】
○絶食 by Barbara Rosen
○ケガベジタリアンボディビルディング by Barbara Rosen
○タンパク質 by Dave Tuttle
○甘味料について by Dave Tuttle


IMシリーズ全四巻ラインナップ
ウェイトトレーニングの決定版! 完成度120%ボディを目指せ! 月刊IRONMAN MAGAZINE増刊号 IM-3 DVD>THE OCEAN SURF COLLECTION (<DVD>)
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細かい注意点が分かって重宝しています。またサプリメントも購入したいとおもいます。  とても勉強になります。より効果の高いトレーニングを実施したい人にはよいと思います。部位別の細かい説明も参考になります。  今回前から購入しようと思っていたIM-1~4をまとめて購入しました。内容は思っていたとおり濃いものでしたので非常に満足しています。
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大西 健一 4
やや大きめのお椀がほしくて購入しました。スポンジで洗ってみたところ水をよくはじくので、乾くのも早い感じです。上縁のところなどがかなり薄く削られており、持ったときにとても軽く感じられます(何かにぶつけたときに欠けてしまいそうで、ちょっと薄すぎる感じがしないでもありません)。製品の写真を見た際は下から3分の1あたりのところの横の線がもっとくっきりとして、エッジが効いたデザインのように思っていたのですが、実物はその線の角がかなり丸められた仕上がりになっていました。

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yzf-r25の整備用に、購入しました。フロントブレーキパッドの交換に、必要なので、信頼のktcネプロスにしました。とても、お安く買えたので助かります。

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